老年人如何调适节后的“空巢”情绪？贵州省二医专家给出建议

多彩贵州网讯 (本网记者 李曜) 春节假期结束，儿女们踏上了返程的路途，有的老人一时难以适应从热闹到冷清的生活氛围，心理容易产生失落和空虚感，“空巢”老人应该如何调适这些情绪呢？贵州省第二人民医院老年精神科主治医师刘洋给出了建议。

刘洋表示，春节后，重拾生活爱好或培养新的兴趣爱好，使自己沉浸其中，不失为一种好的“自疗法”。老年人在闲暇时往往喜欢钓鱼、画画、棋牌、养花、打太极等，如果春节期间出现中断，节后可尽快地拾起来，以转移子女走后家里空寂的孤独感。一些平时生活单调的老人，可培养一些新的爱好，如旅游、爬山、游泳，以丰富晚年的生活。

同时，老年人在节前就要做好“节后人散”的心理准备，过完春节后，老年人要马上回归到以前“二人世界”或“一人世界”的生活状态，按照以往的作息规律有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活。这样可使其迅速平稳心绪，淡化节日氛围。

节后，家里只剩下“老两口”，此时，老人更应关心自己的老伴，两人要常沟通、常交流，多说说“心里话”、忆忆“乐子事”，通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情。不仅如此，老人还要更加关心配偶的生活细节，相互照顾好饮食起居，最好能做到“出双入对”。当一方外出活动时，也要注意尽量带上老伴，避免老伴产生“孤雁难支”的感觉。

老年人们还可以积极参加社会交往，如外出探望老友，参加社区活动等，用丰富有趣的生活内容来填充节后的寂寞和孤独。当然，老年人还可以在双休日里“回访”一下子女，了解一下子女在节后的工作状况等。